基礎代謝と冷え性

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基礎代謝と冷え性

基礎代謝を良くするには、基礎体温を上げる事が大切です。運動をすることなどが、効果的ですが、普段身体に冷えを感じている冷え性の方は、改善することがおススメです。体質からくる冷え性を改善する事は、大変だと思われがちですが、冷えた飲み物をなるべく避けて、夏の暑い時期でも
なるべく、温かいものや、常温の飲み物を取るように心がけるだけでもかなりの効果があります。
野菜たっぷりの、温かいスープを飲んだり、唐辛子などを上手く使って体温を上げて、基礎代謝をアップさせることも良いです。食事で、基礎代謝をアップさせる事にプラスして、運動をすると良いです。運動をすれば、その際に体温があがり代謝を良くする事が出来ますし、日々の生活に、運動を取り入れることによって、筋肉量が増えます。筋肉が増えると基礎代謝がアップするので、普段の生活で適度な運動をすることでも代謝が良くなります。
冷え性の方は、冬などの寒い季節は運動を始めるにも、少し辛い季節になりますので、なるべく、気温が高くなる春先からスタートすると良いと思います。
冷え性の方でも、気温が高くなると比較的運動などに積極的に取り組みやすいものです。体調に、無理を感じる季節には、ゆっくり入浴したりして、半身浴などで代謝アップする方法の方が、良いです。半身浴の際には、ただひたすらお風呂の入るだけでなく、スクラブなどで角質ケアをしたりマッサージなどをして身体をほぐしたりするだけでも基礎代謝アップに効果的です。