基礎代謝が下がる原因

今よりもっとスタイルを良くしたい人や、昔のようなスリムなボディを取り戻したい人など、ダイエットを経験したことのある人は多いのではないでしょうか。しかし、昔と同じ方法でダイエットをしてもなかなか効果が実感できない場合があります。それは基礎代謝が下がっていることが原因の一つとして挙げられます。
基礎代謝とは、呼吸や体温調整など生命を維持するために消費されるエネルギーのことです。生きていくうえで必要最低限な生命活動で、寝ている間でも消費されます。しかし、代謝量はみな同じではなく、様々な要因で減少してしまいます。その原因の一つが加齢です。１０代から徐々に減少していきます。基礎代謝の中で最も消費量が多いのが筋肉のため、脂肪が多い人は筋肉が多い人よりも基礎代謝が低いのです。また、基礎体温が低い、あまり汗をかかない、普段身体を動かすことが少ない、ダイエットとリバウンドを繰り返しているなどの原因も考えられます。

 

 

基礎代謝が低いと、同じように食べているのに太ってしまったり、ダイエットをしても痩せにくくなります。そのため、適度な有酸素運動をして筋肉量や体温を上げるように心がけたり、身体を温める食品や飲み物を摂取する、睡眠をしっかり取るなど生活習慣を改善するなど、普段の生活を少し気をつけるだけで基礎代謝を上げることができるのです。
基礎代謝を上げることは痩せにくい身体を作るだけでなく、美肌や健康にも良い効果があるのです。