基礎代謝とダイエット

基礎代謝は生命活動における重要な要素の1つであり、呼吸や体温調整・内臓の働きなどと深く関連性を持っています。
一般的に人の基礎代謝は二十歳を迎える前の段階がピークとされていて、成人する頃には男女問わず衰え始めていると言われています。
その主な原因は代謝の働き自体が筋肉量の影響を受けているところにあり、身体の筋肉量が減少すると基礎代謝も低下する仕組みである事から、筋肉を鍛えて代謝の衰えを防ぐ選択は重要となります。
基礎代謝が低下すると不健康な状態を招くだけでなく、ダイエットを行う際の弊害となるリスクが増加し、年齢と共に肥満や生活習慣病の発症率を高めてしまう結果となる点に注意が必要です。
また、ダイエットを行っても繰り返し失敗したり酷くリバウンドを起こす体質の人は、基礎代謝の改善を試みると生命活動でのエネルギー消費量が増えて、より良い結果を得られる可能性が考えられます。
基礎代謝で消費されるエネルギー量は、体内で消費される全エネルギーの7割相当に該当する為、ダイエットの食事制限や運動でエネルギーのコントロールを行うには限界があります。
よって、身体の代謝機能を正常に戻す事で根本的に痩せやすい状態を作り出す行為は、ダイエットを成功させる上で注目すべきポイントとなってきます。
基礎代謝を高めるには定期的な有酸素運動及び腹式呼吸などが有効な手段として挙げられ、日常的にこれらを心がけて筋肉の質を維持しておくと、効率的なダイエットを期待できます。